産後、お尻の横のでっぱりが気になる、お尻が大きくなった気がする、妊娠前のジーンズがはけない、という方は「股関節」が緩んでいる可能性があります。
下のイラストを参考にしてみてください。
でっぱりの部分は「大転子」と言って股関節の外側にあたります。
この部分が緩んで、でっぱることが原因で、「お尻が大きく見える」「ジーンズがはけない」という悩みを抱えている女性の方が多いようです。
では、何故緩んでしまうのでしょうか？
これは「大腰筋」というインナーマッスルが上手く機能していないのが原因です。
この「大腰筋」は、「股関節」をしっかり安定させる筋肉ですので、ここを強化することが重要です。
産後、お尻が大きくなったという方は「大腰筋」のエクササイズをやってみると良いでしょう！