肩こりや腰痛を改善するために
「姿勢を良くしよう」としていませんか？
しかし、本当に重要なのは
骨盤の使い方です。
正しい座り方のポイント
① 骨盤を立てる
骨盤が後ろに倒れると
背中が丸まり、腰に負担がかかります。
👉 骨盤を立てることが基本です
② 大腰筋・骨盤底筋を使う
骨盤を支えているのはインナーマッスルです。
特に重要なのが
- 大腰筋
- 骨盤底筋
これらの筋肉が働くことで
正しい姿勢が維持されます。
③ 背もたれに頼らない
背もたれに寄りかかると
骨盤は崩れやすくなります。
👉 自分の筋肉で支えることが大切です
NGな座り方
- 足を組む
- 浅く座る
- 背中を丸める
特に足を組むのは
骨盤のアンバランスのサインです。
まとめ
正しい座り方は
「姿勢」ではなく「骨盤」で決まります。
👉 詳しくはこちら
「デスクワークの肩こり・腰痛は『座り方』で9割決まる」