2026年6月17日（水）、幼児教室コペル南浦和教室にて、
「忙しいママのための3分セルフケア講座」の講師をさせていただきました。
今回の講座では、抱っこや家事、育児で負担がかかりやすい肩・首・腰・骨盤まわりを中心に、日常のすき間時間でできる簡単なセルフケアをお伝えしました。
子育て中のママは、どうしても自分の体のケアが後回しになりがちです。
「肩が重い」
「腰がつらい」
「朝から体がだるい」
「骨盤や姿勢が気になる」
このようなお悩みがあっても、ゆっくり整体に行く時間が取れないという方も多いと思います。
そこで今回は、特別な道具を使わず、座ったまま・寝たままでもできる、体にやさしいセルフケアを実際に体験していただきました。
講座では、まず子育て中の体に不調が出やすい理由を簡単にお話しし、その後、筋膜ほぐしやリンパケア、骨盤まわりを整えるエクササイズなどを一緒に行いました。
参加された皆さまも、とても熱心に耳を傾けてくださり、実際に体を動かしながら、ご自身の体の変化を確認されていました。
セルフケアは、長い時間頑張ることよりも、毎日の生活の中で無理なく続けることが大切です。
たった3分でも、首・肩・腰まわりをゆるめたり、骨盤まわりを整える意識を持つことで、体は少しずつ変わっていきます。
忙しいママこそ、自分の体をいたわる時間を少しだけ作っていただけたら嬉しいです。
今回、このような貴重な機会をいただきました幼児教室コペル南浦和教室の皆さま、そしてご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました。
今後も、一般社団法人日本骨盤矯正普及協会として、地域の皆さまに向けて、骨盤ケアや姿勢、セルフケアの大切さをわかりやすくお伝えしていきたいと思います。